Workout Wednesday with Udo van Stevendaal • World Triathlon

Consejos de entrenamiento de los miércoles: esta semana Udo Van Stevendaal

by Erin Greene on 12 Mar, 2014 12:23 • English

Udo Van Stevendaal llegó entre los diez primeros en su categoría de edad del Campeonato Mundial de Triatlón en su Alemania natal, allá por 2007, y en 2013 regresó a la competencia internacional. En esta oportunidad, demostró cuánto había progresado y ganó su categoría. Los invitamos a conocer los trabajos favoritos de este científico, que le ayudaron a convertirse en el atleta más veloz de su grupo.

Nombre completoF: Udo van Stevendaal
País: Alemania
Categoría de edad: 45-49
Profesión: Científico

¿Cómo llegaste al mundo del triatlón?
En 1995 jugaba al balón pie y un compañero me convenció de participar en una carrera sprint.

¿Cada cuánto entrenas?
Depende de la época de año. Entre cinco y diez veces por semana.

¿Cuál es tu motivación para competir.?
Competir contra triatletas bien entrenados..

Tu ejercicio de natación favorito:
400m de calentamiento
10 x 100m a 85-90% de promedio cardíaco máximo y 30 segundos entre intervalos
100 m lento
10 x 100m a 85-90% de promedio cardíaco máximo y 30 segundos entre intervalos
200 m para volver a la calma.

Tu ejercicio de ciclismo favorito:
30 min de calentamiento
4 x 15 min a 80-85% de promedio cardíaco máximo y 15 minutos a 70% de promedio cardíaco máximo entre intervalos
30 min para volver a la calma.

Tu ejercicio pedestre favorito:
15 min de calentamiento
10 x 1000 m a aproximadamente 90% de promedio cardíaco máximo con 3 min de pausa entre intervalos
10 min para volver a la calma.

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